昼寝(ひるね)は、昼食後など昼間における仮眠のことである。午睡(ごすい)ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。 10 - 30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われている。 目安としては午後1 - 5キロバイト (549 語) - 2022年4月6日 (水) 17:41 |
昼休みの30分だけでも違うんだよねw
1 NAMAPO ★ :2022/07/02(土) 21:47:19.87
m3.com意識調査で、医師会員1018人に、昼食後の午後の診療で支障が出るほどの眠気に
襲われることがあるか尋ねたところ、65.0%(662人)が「ある」と回答した。
このうち、眠気を抑えるために工夫していることを聞いた結果、「昼寝をする」が最も多く
「炭水化物の摂取を控える」「食べ物を摂取する順番を工夫する」と続いた。
https://www.m3.com/clinical/open/news/1049787
襲われることがあるか尋ねたところ、65.0%(662人)が「ある」と回答した。
このうち、眠気を抑えるために工夫していることを聞いた結果、「昼寝をする」が最も多く
「炭水化物の摂取を控える」「食べ物を摂取する順番を工夫する」と続いた。
https://www.m3.com/clinical/open/news/1049787
2 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:48:23.52
食べない
3 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:48:26.85
俺も昼寝するわ
たまに2時間くらい寝ちゃうけど
たまに2時間くらい寝ちゃうけど
4 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:49:09.31
俺は経理の智子さんに金玉に強烈な蹴りをいれて貰ってるわ
5 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:49:15.78
10分くらいでも意識を失えるとスッキリするよね
18 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:53:14.97
>>5
昼寝すると一日を二つに分断できるから
仕事が気分的に楽になるんだよね
昼寝できなかったら一日が長過ぎてしんどい
昼寝すると一日を二つに分断できるから
仕事が気分的に楽になるんだよね
昼寝できなかったら一日が長過ぎてしんどい
25 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:58:23.31
>>18
なんかわっかる
なんかわっかる
44 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:06:36.56
>>18
午前中の出来事を過去にできていいよな
編集点作って再生する感じで
午前中の出来事を過去にできていいよな
編集点作って再生する感じで
42 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:05:23.64
>>5
いつも起きた時ここどこだっけ?ってなるw
いつも起きた時ここどこだっけ?ってなるw
6 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:50:09.83
糖尿じゃね?
15 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:20.50
>>6
血糖スパイクやろな
血糖スパイクやろな
7 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:50:30.65
昼寝毎日15分してるわ
スッキリ回復する
スッキリ回復する
8 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:50:50.39
空腹対策に間食を摂るようなものか
9 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:50:51.74
午前中に間食して昼食少なめにする
10 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:51:30.44
昼飯で血糖値上げるからだろ
昼飯に何食うかが問題
昼飯に何食うかが問題
11 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:51:53.79
イヌリン取る
オナラ出まくるけど
オナラ出まくるけど
12 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:09.76
移動中の電車内で15分眠れるとかなり違う
13 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:13.64
15分の昼寝でめちゃスッキリ
14 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:19.81
しばらく後での運動がいいらしいがオフィスじゃできねーよな
16 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:28.74
暑いし日本もシエスタを導入して欲しい。
銀行も最近は11時半から13時まで窓口閉めてるしそれくらい店閉めて昼寝すればいいわ。
銀行も最近は11時半から13時まで窓口閉めてるしそれくらい店閉めて昼寝すればいいわ。
17 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:52:31.43
男は黙って千枚通し
19 モメン ◆AZUSA//mwI :2022/07/02(土) 21:55:23.61
逆流性食道炎なるぞ
21 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:55:39.26
これって血糖値が上昇している副作用かな
22 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:56:12.24
朝飯夜飯がっつり昼ソイジョイ
でけっこういい感じ
暑さもあって既に3キロ痩せた
でけっこういい感じ
暑さもあって既に3キロ痩せた
23 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:56:37.43
10分でいいから寝ろ
24 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:57:50.92
血糖スパイクだな。
しかし血糖スパイクといったって大した悪影響はない
元々日本人は寿司、弁当、おにぎり、丼物、カレー、そば、うどん、ラーメンと食事の大半が糖質過多なのに長寿世界一なんだから。
血糖値スパイクは誰でも起こるし、少し位の高血糖は気にしなくていい
hea1cが6を超えたらダイエットを考えればいい
しかし血糖スパイクといったって大した悪影響はない
元々日本人は寿司、弁当、おにぎり、丼物、カレー、そば、うどん、ラーメンと食事の大半が糖質過多なのに長寿世界一なんだから。
血糖値スパイクは誰でも起こるし、少し位の高血糖は気にしなくていい
hea1cが6を超えたらダイエットを考えればいい
36 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:00:57.55
>>24
日本人って米ばっかり食ってたせいで戦前も世界有数の糖尿大国になってて
第2次大戦中ですらインシュリンの生産は中立国に輸出できるくらいの量を作ってた
日本人って米ばっかり食ってたせいで戦前も世界有数の糖尿大国になってて
第2次大戦中ですらインシュリンの生産は中立国に輸出できるくらいの量を作ってた
26 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:58:43.70
テレワークだから30分の昼寝のつもりが3時間になっちゃう
27 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:58:52.65
小学校入学前に昼寝無し生活に慣れるため保育園での昼寝をなくすみたいだけど
小学校でも昼寝時間があればいいのにな
小学校でも昼寝時間があればいいのにな
28 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:58:54.26
ダイエットしてて
炭水化物摂らないようにしてるけど眠くなるのは低血糖?
炭水化物摂らないようにしてるけど眠くなるのは低血糖?
43 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:06:27.57
>>28
脂質じゃね?
脂質じゃね?
29 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:59:38.75
気がつくと想定より越えていて寝てた分の安らぎ以上のストレスになるんだよな
30 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:59:45.19
そんなときに見る夢が、もうすぐ終電、最終退室で急いであちこち点検しているという夢……
31 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 21:59:51.66
シエスタ!
32 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:00:08.83
昼食後は少し寝たいけど職場のおばちゃん達のおしゃべりが五月蝿くて寝れない
本当にイキイキしてるよねあいつら
本当にイキイキしてるよねあいつら
33 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:00:21.92
メンソールのタバコを吸えばいい
34 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:00:49.58
まさかその手があったとは
35 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:00:51.73
35%がないことに驚き
37 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:01:27.75
それは対策になるの?
38 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:02:30.79
30~35分が最適
39 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:03:40.31
毎日昼寝1時間くらいしてるな
ついでに朝寝と夕寝を30分くらいずつする時もある
みんな睡眠時間よく足りてるなと宇宙人を見る目で世間見てる
ついでに朝寝と夕寝を30分くらいずつする時もある
みんな睡眠時間よく足りてるなと宇宙人を見る目で世間見てる
40 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:04:05.10
キンキンに冷えた水に足突っ込めば吹っ飛ぶ
41 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:04:46.16
朝5時起床
昼12時から一時間睡眠
19時就寝
昼12時から一時間睡眠
19時就寝
53 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:15:33.28
>>41
ラーメン屋さん??
ラーメン屋さん??
56 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:16:07.35
>>41
パン屋さん?
パン屋さん?
63 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:17:56.49
>>41
夜寝るねぇ~
夜寝るねぇ~
64 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:19:04.27
>>41
えーっと…そば屋さん!?
えーっと…そば屋さん!?
75 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:27:45.05
>>41
19時に寝たら日付変わる前に目覚めちゃうわ
19時に寝たら日付変わる前に目覚めちゃうわ
95 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:52:55.61
>>41
早寝普通起き
早寝普通起き
45 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:08:03.54
もうどんどんスペイン日が進んでいくな
46 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:08:30.40
剣山
47 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:11:19.58
寝ちゃったら対策になってねえよ
48 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:12:07.84
昼寝してるのに電話かけてくる奴には殺意がわく
49 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:12:16.28
昼寝したら余計にしんどいだけじゃね?
50 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:13:43.16
>>49
それは寝過ぎやろ
レム睡眠になる前に起きろ
それは寝過ぎやろ
レム睡眠になる前に起きろ
52 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:14:51.87
>>50
丁度いいのってどれくらいよ
丁度いいのってどれくらいよ
60 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:17:21.92
>>52
10~15分くらいじゃない?
10~15分くらいじゃない?
62 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:17:55.36
>>60
それでもダルい
それでもダルい
89 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:40:32.80
>>50
逆だろ
ノンレム睡眠が深い方
逆だろ
ノンレム睡眠が深い方
91 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:44:43.80
>>89
ああそうか失敬
ああそうか失敬
58 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:16:48.36
>>49
それ血糖値スパイクだ
マジで病院行け
それ血糖値スパイクだ
マジで病院行け
61 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:17:41.07
>>58
眠くないよ
眠くないよ
51 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:13:50.76
眠くなったら寝た方がいいよ10-20分くらいなもんだしなぁ
54 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:16:03.42
昼はタンパク質多め
55 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:16:04.67
グーグルやアップル、マイクロソフトとかも仮眠取り入れてたよな
昼に10分から20分程度の昼寝は集中力upにもいいし
昼に10分から20分程度の昼寝は集中力upにもいいし
57 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:16:31.13
若い頃は昼食後の眠気やばすぎたけど年取ったらマシになった
59 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:17:12.36
昼寝してるんだけど夕方になると猛烈な睡魔に襲われるんだよな。
仮に病気とかだとしたら何科に行けば良いんだ?
仮に病気とかだとしたら何科に行けば良いんだ?
65 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:19:15.27
寝ないようにするための対策じゃないの?
腹痛の時どうしますか?って質問に対して*するって回答するようなもん
そりゃそうだろ
腹痛の時どうしますか?って質問に対して*するって回答するようなもん
そりゃそうだろ
68 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:21:40.27
>>65
頭が固いんじゃないの
頭が固いんじゃないの
66 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:19:39.60
昼寝は習慣化する
67 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:20:58.36
朝一 HP 65
昼前 HP 20
昼寝後 HP 80
夜 HP 15
なぜか朝一よりも昼寝したあとの方が
体力、知力ともに回復してスッキリしてる
昼前 HP 20
昼寝後 HP 80
夜 HP 15
なぜか朝一よりも昼寝したあとの方が
体力、知力ともに回復してスッキリしてる
76 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:28:20.83
>>67
単に寝不足なだけじゃね?
俺だと
朝一 HP 25
昼前 HP 0
昼寝後 HP 50
夜 HP 80
くらいだわ
単に寝不足なだけじゃね?
俺だと
朝一 HP 25
昼前 HP 0
昼寝後 HP 50
夜 HP 80
くらいだわ
82 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:34:30.92
>>76
夜は7時間くらい寝てるから、眠りが浅いんだと思う
昼寝の時は30分爆睡できるんだけどね
夜は7時間くらい寝てるから、眠りが浅いんだと思う
昼寝の時は30分爆睡できるんだけどね
93 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:45:04.64
>>67
科学的に昼寝した方が良いって見た記憶があるから間違っていないんじゃね
寝不足なんだろうけれど
科学的に昼寝した方が良いって見た記憶があるから間違っていないんじゃね
寝不足なんだろうけれど
69 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:22:01.97
昼寝しようとして
すんなり寝付ける日と寝付けずに
昼休憩終わってしまう時があるわ
寝付けないと何か損した気分
すんなり寝付ける日と寝付けずに
昼休憩終わってしまう時があるわ
寝付けないと何か損した気分
70 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:23:45.53
>>69
わかる
寝れるときと寝れないときの違いがわからんのよね
一瞬意識なくなるだけで充分なんだがな
わかる
寝れるときと寝れないときの違いがわからんのよね
一瞬意識なくなるだけで充分なんだがな
71 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:24:42.88
血糖値スパイクで強烈な眠気出る人もいるけど、
人間の本能として昼食後眠気出るの普通だってお医者さん言ってたよ
人間の本能として昼食後眠気出るの普通だってお医者さん言ってたよ
72 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:26:12.05
昼飯は食べない
コレで眠気は無い
コレで眠気は無い
73 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:27:12.18
ウチ昼休み短いん…
そんでチャイム鳴ってすぐに行けない&現場最果てで移動時間で三分の一は消費してしまうん…
そんでチャイム鳴ってすぐに行けない&現場最果てで移動時間で三分の一は消費してしまうん…
74 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:27:41.89
会社で昼寝しながら寝屁したやつがいて気まずかったわ(笑)
77 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:29:03.12
日本の奴隷労働環境ではシエスタが普及する事はないんやろな
78 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:30:22.82
血糖値スパイクとか…
流動食でもないのにそんなに食べて直ぐに腸管から吸収されるわけないじゃん
消化のために副交感神経優位になるから眠くなるんだよ
流動食でもないのにそんなに食べて直ぐに腸管から吸収されるわけないじゃん
消化のために副交感神経優位になるから眠くなるんだよ
94 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:45:09.45
>>78
何人かセンサーで10分ごとのデータ取ったけど、炭水化物は食後30分ぐらいで吸収されてるのか血糖値がスコーンってあがるよ
何人かセンサーで10分ごとのデータ取ったけど、炭水化物は食後30分ぐらいで吸収されてるのか血糖値がスコーンってあがるよ
79 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:33:12.95
昼休み1時までなので45分から1時まで寝るんだけど
50分くらいに電話してくるバカがいてほんとムカつく
50分くらいに電話してくるバカがいてほんとムカつく
80 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:33:19.55
飯食ったら30分ウオーキングしてる
眠くならない
眠くならない
81 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:34:20.92
病院はベッドあって良いよな
めちゃくちゃ睡魔に襲われてるならともかく机に突っ伏して「さあ寝よう」って気にはなれねえ
めちゃくちゃ睡魔に襲われてるならともかく机に突っ伏して「さあ寝よう」って気にはなれねえ
83 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:34:40.68
昼は寝るがなぜか仕事の話をしてくるやつがムカつく
85 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:36:17.07
>>83
そいつは仕事の時間寝てる
そいつは仕事の時間寝てる
84 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:35:53.69
必要以上に腹いっぱい喰うから眠くなるんだよ
量を今の半分に減らせ
量を今の半分に減らせ
86 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:36:40.00
眠気覚ましはすっぱいものか強炭酸が多い
ミント・メントール系は効かん
ミント・メントール系は効かん
87 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:37:35.03
良い昼寝をしたあとのすっきり感は異常
88 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:37:47.64
コーヒー飲んで寝る
90 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:42:20.20
*時の快感が強いほど眠気すごいよね?
無理矢理出して快感弱かったときなんかは全く眠くならん
気持ちよかったときは眠気が強烈
無理矢理出して快感弱かったときなんかは全く眠くならん
気持ちよかったときは眠気が強烈
92 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:44:47.11
寝てて「ガタ!」ってなっちゃうのが恥ずかしい
96 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 22:56:54.23
最初にサラダ一気食い、とか
97 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 23:00:11.48
>>96
良く噛んで喰うんや
カミング30やで
良く噛んで喰うんや
カミング30やで
98 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 23:00:15.42
15分寝るには計30分要するよな?
根付くのに15分はかかる
根付くのに15分はかかる
99 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 23:00:59.44
コンクリ殺人では失神したらライターオイルで点火されて起こされたんぞ
何が昼寝ぞ
何が昼寝ぞ
100 ニューノーマルの名無しさん :2022/07/02(土) 23:05:58.21
昼から働く
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